DIETA CORRECTA

¿que es una dieta?
del griego significa (forma de vida )
se le conoce con este nombre al conjunto de alimentos y platillos que se consumen diariamente.una dieta correcta  bebe contener todos los nutrimentos , en la cantidad que cubra las necesidades del organismo ya que si falta alguno el organismo enferma y acabaría por morir.
¿que son los nutrimentos?
son substancias que se obtienen a través de la dieta y tienen funciones especificas en el metabolismo y se dividen  en:
macro nutrimentos
1.-proteínas
2.-grasas
3.-hidratos de carbono
micro nutrientes
1.-vitaminas
2.-minerales
3.-oligoelementos
¿cual es la dieta correcta?
es la que cumple con lo siguiente
SUFICIENTE ,EQUILIBRADA ,INOCUA , VARIADA Y COMPLETA.
ESTA DIETA CORRECTA DEBE SER ADECUADA, A EL SEXO, EDAD,TAMAÑO, ACTIVIDAD, ESTADO DE SALUD ASÍ COMO LA CULTURA , LUGAR DONDE VIVES Y ÉPOCA DEL AÑO.
¡QUE SIGNIFICA QUE LA DIETA SEA EQUILIBRADA?
Se dice que es equilibrada cuando los nutrimentos guardan las proporciones adecuadas ente si.
¿cuales son los grupos de alimentos?
CEREALES , FRUTAS VERDURAS,LEGUMBRES Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
¿CUAL ES LA RECOMENDACIÓN ACTUAL DE LA DIETA CORRECTA?
aportar energéticos de la dieta correcta , los hidratos de carbono representan el 60% al 65% , proteínas del 12 al 15% , lipidos del 20% al 25%
se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos.

CLAVES PARA  UNA BUENA DIETA 

VERDURAS DEBE SER PARTE IMPORTANTE , TOMAR 2 PIEZAS DE FRUTA AL DÍA , EN CADA COMIDA DEBE INCLUIR HIDRATOS DE CARBONO , EL CONSUMO DE ACEITE NO DEBE SUPERAR LO 30g , EVITAR ALIMENTOS CON MUCHA AZÚCAR , EVITAR ALIMENTOS RICOS EN GRASA , BEBER MUCHA AGUA AL MENOS UN LITRO Y MEDIO DE AGUA AL DÍA

CONCLUSIÓN:

ES BUENO TERNE UNA BUENA ALIMENTACIÓN PUES ESO ES IMPORTANTE PARA TENER UNA VIDA SANA Y SIN PROBLEMAS DE SALUD.

SE QUE NO ES FÁCIL PERO ES LO MEJOR PARA UNO MISMO , ASÍ AYUDAMOS A EL CUERPO PARA REALIZAR  SU TRABAJO 

(COMO ES ALGO FÁCIL, COMER EN UNA NECESIDAD PERO COMER INTELIGENTE MENTE ES UN ARTE ) 

Bibliográfia:

PLATO DEL BUEN COMER NO.1417 LAMINA

DIETA//COCA-COLA.COMDIETA.COMREALIZAUNA

TAREAS.COM

WWW.WIKIPEDIA.COM